Flżtileišir
  • Venjulegt letur
  • Stórt letur

Klęšist raušu - Fréttatilkynning

Meginmįl
   
14.2.2006  Admin
Klęšist raušu - Fréttatilkynning
Ķ tilfefni af Valentķnusardeginum blįsa Alžjóša hjartasamtökin til kynninga og įtaks (Go Red for Women) sem beinist aš konum. Tilgangurinn er aš vekja konur til mešvitundar um aš hjarta- og ęšasjśkdómar eru ein ašal dįnarorsök kvenna um allan heim. Aš auki aš er ętlunin aš kenna konum aš žekkja helstu įhęttužętti hjarta- og ęšasjśkdóma og benda žeim į hvernig į aš draga śr įhęttunni. Hjartavernd vill taka undir žessi orš og hvetja konur aš huga aš žessum žįttum og hugsa žannig um hjarta sitt. Eftirfarandi fréttatilkynning var send į helstu fjölmišla landsins.



Klęšist raušu og lęriš aš elska hjarta ykkar žennan Valentķnusardag

14. febrśar 2006, Genf, Sviss.
Hjartasjśkdómar og heilablóšföll eru helsta įstęša dauša kvenna um allan heim og leiša fleiri konur til dauša į hverju įri en allar geršir krabbameins, eyšni, malarķu og berkla samanlagt.  Žaš er śt af žessu sem World Heard Federation ķ gegnum žeirra alžjóšlegu kvennabarįttu, Go Red For Women, eša Klęšist raušu fyrir konur, hvetur konur um allan heim til aš lęra hvernig žęr eigi aš elska žeirra eigin hjörtu žennan Valentķnusardag.

“Konur vanrękja alvarlega heilsu žeirra eigin hjarta. Viš viljum aš konur um allan heim lęri aš žekkja og bregšast viš til aš minnka žeirra hęttu į hjartasjśkdómum og heilaįföllum,” sagši Dr. Sania Nishtar, formašur Foundation Advisory Board hjį World Heart Federation. “Konur geta gert żmislegt til aš vernda sjįlfar sig og aš tileinka sér heilbrigt lķferni getur minnkaš žeirra įhęttu. Klęšist raušu fyrir konur er alžjóšleg barįtta sem beint er aš žvķ aš leišbeina konum til aš skilja betur žeirra stęrstu heilsuógn meš žaš fyrir augum aš į įhrifamikinn hįtt koma ķ veg fyrir aš konur deyi eša fatlist af hjartasjśkdómum eša heilablóšföllum į hverju įri.”

Klęšist raušu fyrir konur barįttan var sett į laggirnar af American Heart Association įriš 2004 til aš vopna konur meš žekkingu og tękjum til aš taka stjórnina hvaš viškemur žeirra hjartaheilsu.  Raušur litur var valinn til aš draga athyglina aš įhęttu kvenna.  Barįttan hefst ķ febrśar og varir allt įriš.  Klęšist raušu fyrir konur virkni, sem er skipulagt af World Heart Federation ašildarfélögum į sér staš ķ 26 löndum.  T.d. ķ Bandarķkjunum verša fundir į veraldarvefnum žar sem ręddar verša nżjustu vķsindalegar upplżsingar um konur og hjartasjśkdóma, styttur og borgir verša klęddar raušu į žjóšlegum Klęšist raušu degi, konur verša hvattar til aš klęšast raušum fötum til aš sżna stušning viš barįttuna; į Spįni verša allar gluggaśtstillingar ķ tveimur žorpum raušar og fram koma žekktir einstaklingar; ķ Singapore veršur m.a. fręšluferš, hjartaganga og verslunarmišstöšvar įtök til aš auka mešvitund; į Jamaica verša hjartaskošanir ķ fjórum stórum verslunarmišstöšvum; ķ Indónesķu eru tķu vel žekktir indónesķskir hönnušir aš hanna rauš föt sem verša sżnd į góšgeršarsamkomu af opinberum persónum ķ Jakarta, bęši sżningarstślkum og söngvurum; og ķ Sušur Afrķku verša atburširnir einnig skipulagšir ķ kring um tķsku, ž.į.m. meš raušri kjólatķsku samkeppni žar sem sigurvegarinn veršur tilkynntur į galakvöldi meš tķskusżningu.

“Viš notum Valentķnusardaginn sem er dagur žar sem allir hugsa jįkvętt um hjartaš til aš leggja įherslu į og vekja athygli į mikilvęgi žess aš konur lęri aš lifa og tileinka sér heilbrigt lķferni fyrir hjartaš.  Meš žvķ aš bregšast viš nśna žį getum viš fękkaš daušsföllum og fötlunum vegna hjartasjśkdóma og heilablóšfalla um allt aš 50% ķ framtķšinni,” segir Janet Voute, forstjóri World Heart Federation.

Konur hafa sex risk faktora sem eru įhęttužęttir fyrir hjartasjśkdóma og stroke; hįr blóšžrżstingur, hįtt kólesteról, reykingar, hreyfingarleysi, offita eša ofžyngd og sykursżki.  Meš žvķ aš tileinka sér heilbrigt lķferni er unnt aš minnka žessa įhęttužętti į įhrifarķkan mįta.  Lķtiš skref getur fęrt mikinn įvinning, nśna er tķminn til aš bregšast viš.

Til frekari upplżsinga heimsękja: www.americanheart.org eša www.worldheart.org


LĘRIŠ AŠ ELSKA HJARTA YKKAR ŽENNAN VALENTĶNUSARDAG

The World Heart Federation eša Alžjóšlegu Hjartasamtökin leggja til tķu eftirfarandi leišir til aš nį tökum į heilsu ykkar, minnka įhęttužęttina og byrja aš lifa heilbrigšu hjarta lķfi:

♥ Hreyfing.  Geriš hreyfingu og leikfimi hluta af lķfi ykkar.  Stundiš a.m.k. 30 mķn. ęfingar į hverjum degi sem auka hjartslįttinn.  Byrjiš meš a.m.k. 15 mķn. ęfingum į hverjum degi og aukiš um 5 mķn. į hverri viku žar til žiš hafiš nįš 30 mķn. į dag.

♥ Heilbrigt mataręši.  Tileinkiš ykkur mataręši sem er samsett į heilbrigšan mįta og skiptiš śt óhollum mat meš hollum mat eins og t.d. įvöxtum og gręnmeti.  Boršiš 5 skammta af įvöxtum og gręnmeti į hverjum degi.

Drekkiš heilmikiš af vatni.  Drekkiš a.m.k. 6 til 8 glös af vatni į hverjum degi.

♥ Fylgist meš kólesterólinu.  Matur sem inniheldur mikiš af mettušum fitusżrum getur leitt til hįs kólesteróls.  Haldiš kólesterólinu ķ skefjum meš žvķ aš borša mat sem hefur lįgt innihald af mettušum fitum eins og t.d. magurt kjöt gufusošiš, sošiš, grillaš eša bakaš og žar sem hśšin er tekin burt, įvextir og gręnmeti, vörur sem innihalda lķtiš af fitu eša eru fitufrķar eša pasta.

♥ Minnkiš saltneyslu.  Hjįlpiš til viš aš lękka blóšžrżstinginn ykkar meš žvķ aš fylgjast meš saltneyslu.  Žiš getiš fundiš žaš fališ ķ leišbeiningunum og upplżsingunum į matvörunni eins og t.d. sodium alginate, sodium sulfite, sodium caseinate, disodium phosphate, sodium benzoate, sodium hydroxide, monosodium glutamate MSG and sodium citrate.

♥ Hęttiš aš reykja.  Ef žiš reykiš, hęttiš og foršist aš anda aš ykkur reyk frį annarra manna sķgarettum.

♥ Haldiš žyngdinni ķ skefjum.  Ofžyngd eykur lķkurnar į įhęttu į hjartasjśkdómi, heilablóšfalli og sykursżki.  Til aš nį stöšugu, įtakalausu žyngdartapi, takiš žvķ rólega.  Neytiš 200 – 300 kalorķum minna į hverjum degi og stundiš leikfimi eša hreyfingu a.m.k. 30 mķn. 5 daga vikunnar eša meir og žiš nįlgist markiš.

♥ Žó aš žiš missiš śr lįtiš žaš ekki slį ykkur śt af laginu. Ef žiš tapiš śr ęfingum, reykiš eša boršiš óhollan mat, flżtiš ykkur aš komast į réttan kjöl meš enn meiri įsetningi um aš tileinka ykkur heilbrigšan lķfsstķl. 

♥ Fylgist meš įrangrinum.  Fylgist meš įrangrinum ķ leikfimi eša hreyfingu, žyngdartapi eša aš hafa hętt aš reykja.   Žegar žiš nįiš įrangri veršlauniš sjįlf ykkur meš žvķ aš gera eitthvaš sem žiš njótiš.

♥ Skošun.  Lįtiš męla blóšžrżsting, kólesteról og sykur og fįiš heilbrigšisstarfsmann til aš hjįlpa ykkur aš nį og višhalda heilbrigšri žyngd.

 Nįnari upplżsingar er hęgt aš finna į eftirfarandi slóšum:
www.americanheart.org
www.worldheart.org